Који производи садрже женске хормоне

Уретхритис

Женска љепота, активност, позитивно расположење у поштеном сексу директно зависе од здравља њихове хормонске позадине. Када неравнотежа естрогена (тзв женски хормони) код жена могу имати различите проблеме са кожом, коса постаје танка, тело губи свој облик и постоји много других нежељених последица. Да бисте надокнадили недостатак хормона, можете користити фармацеутске производе или фитоестрогене садржане у хранама. Употреба природних састојака сматра се најефикаснијим и сигурнијим начином. У производима, женски хормони се чувају у малим количинама, али штета од њих неће бити са исправном исхраном.

Шта је естроген и зашто је јести?

Естроген је женски хормон произведен од јајника од тренутка пубертета. Овај хормон обавља више виталних задатака:

  • обезбеђује пигментацију у гениталном подручју и брадавице;
  • стимулише развој материце, млечних жлезда;
  • доприносе формирању секундарних сексуалних карактеристика;
  • нормализује менструални циклус;
  • повећава концентрацију бакра, тироксина, гвожђа;
  • има благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем, раст костију;
  • промовише ефикасну апсорпцију калцијума од стране тела.

Друго име естрогена је хормон сексуалности и младости.

Важно: независно унос хормоналних лекова строго је забрањено. Третман треба прописати квалификовани специјалиста након темељног испитивања. Да би се повећао ниво естрогена код жена, препоручује се да једете одговарајућу храну.

Производи који садрже женске хормоне

Нормализовати хормонску позадину ће помоћи специјалним супстанцама - фитоестрогеном. Најважније је знати који производи садрже женске хормоне. Храна је одличан извор за обнову женске лепоте: танка фигура, нежна кожа, густа коса, сјај у очима. Дакле, како би разумели који производи треба да користите, требало би да проучите списак најефикаснијих прехрамбених производа:

  • махунарки;
  • разне врсте купуса;
  • ланено семе;
  • хмељ;
  • сир, млеко;
  • семење сунцокрета, бундева;
  • све врсте ораси.

Семена лана и хормони

Водећа позиција међу производима са високом концентрацијом естрогена заузима ланово сјеме. Они могу да повећају не само ниво хормона, већ и одбрану тела. Они садрже читав комплекс хранљивих и корисних супстанци (протеина, омега-киселина, витамина, минерала итд.). Типично, семе су млевене, комбиноване са медом и додане у кашу. Дневни унос је две супене кашике.

Лан је складиште витамина, а екстракти из семена користе се за креирање лекова, чија акција има за циљ очување здравља жена током менопаузе.

Хормони у махунарки

Ова категорија фитоестрогена састоји се од прилично великог асортимана, нарочито из соје, пасуља, грашка, леће итд. Ово је посебна врста природног естрогена - изофлавоноида. Треба напоменути да је честа употреба соје негативна за здравље жена, може се заменити лечом. У саставу су женски хормони, протеини, триптофан (хормон радости).

Дијета са високим садржајем махунарки помаже у ублажавању климактеријских поремећаја, предменструалног бола.

Купус и женски хормони

Међу ефикасним производима који садрже женске хормоне, пусти се купус и свака сорта која вам омогућава да мењате мени. Али, овде, постоји један нијанс: злоупотреба купуса може довести до блокирања пробављивости тела јода. Све би требало да буде умерено.

Хмељ и естроген

С обзиром на повећани ниво фитоестрогена у одвајању и хмеља од хмеља, препоручује се не само да се хормонски систем обнови код жена, већ и под стресом. За разлику од пене пива, декокције хмеља су апсолутно безбедне, јер је проценат садржаја алкохола минималан. Алтернативно, можете користити квас на основу хмеља.

Млеко и млечне киселине

Млечни производи карактеришу високи садржаји протеина, масти, угљених хидрата, витамина, аминокиселина, који има благотворно дејство на цело људско тијело. Кожа жена постаје атрактивна, еластична, коштано ткиво јача, имунитет подиже. Ови производи се показали ефикасним у побољшању хормонске неравнотеже код жена. Идеална опција је ићи у село за производе природне млечне киселине.

Најпопуларније су млеко, кефир, павлака, скут, сир. Посебно корисна за жене је сира са плесом, гдје су гљиве извор фитоестрагена.

Биље и естроген

Следеће врсте трава имају лековиту својину:

  • лицорице роот;
  • лекови камилице;
  • корен гинсенга;
  • арница;
  • цвјетова липа;
  • црвена детелина;
  • саге;
  • планински пепео.

Добри резултати могу се добити уз свакодневну употребу једне чаше биљне децокције. Пиће помаже у обнављању хормонске позадине, а такође има и умирујући, противупални и анти-алергенски ефекат.

Сеафоод као извор женских хормона

Ракове, шкампи, дагње, лигње, хоботница, остриге, сколопе и остала морска храна су од посебне вриједности за здравље жена. Они имају лако сварљиве протеине, цинка, бакра, који доприносе стварању естрогена. Висок садржај јода, магнезијума, калцијума, сумпора.

Могуће последице "естрогене" исхране

Користећи фитоестрогене садржане у храни, главна ствар је посматрање мере. У случају вишка женских хормона, могуће је изазвати поремећаје менструалног циклуса, а понекад и потпуно нестанак. Храна би требало оптимално избалансирати, јер производи садрже довољно високу концентрацију фитоестрогена.

Који производи садрже естрогене

Танко, добро тонирано тело, сјајна густа коса, јаки нокти, нежна кожа - ове спољне манифестације су повезане са концентрацијом естрогена у телу жене. Често се називају "женским хормонима" само зато што преовлађују у женском тијелу. Ради правде, вреди напоменути да имају и мушкарце, али такође обављају важне функције.

Нормално, естрогени се синтетишу од сексуалних жлезда и надбубрежног кортекса. Ово се односи и на женско и мушко тело. Постоје естрогени који се налазе у храни биљног и животињског порекла. По својој хемијској структури, природни естрогени (природни) су слични хормонима који синтетизују тело.

Таблица производа

Да би одржали нормалну хормонску позадину, за жене било које доби веома је важно укључити у исхрану, богату естрогеном:

Морски производи садрже естрогене. Веома је важно присуство у исхрани жене скуша и других врста морске рибе, морских алги и шкољки (острига, лигње). Приликом припреме здравих јела из хране која садржи естрогене, не треба заборавити на зачине. Цурцума и ђумбир такође су на листи извора женских хормона.

У исхрани за одржавање хормонске позадине вредно место треба узети цела житарица - зоб, раж, пшеница, пиринач, јечам и остало. Додајте на ову листу било каквих брана.

Топ 5 производа за здравље жена

Судећи по обиму листе производа, очигледно је да су естрогени у храни широко распрострањена појава. Али вреди нагласити 5 производа, којима треба посветити посебну пажњу:

  1. Семе лана. Они припадају снажним антиоксидантима. Редовна употреба две супене кашике дневно од ових семена - одлична превенција рака.
  2. Беанс. Депозит корисних супстанци. За нормализацију хормонске позадине, изофлавони су садржани у пасулама, у великим количинама. Ове супстанце и њихови деривати називају се фитоестрогени. Поред тога, махунарке су биљни извор аминокиселина.
  3. Кафа. Правилно припремљена од зрна квалитета земље, значајно повећава ниво естрогена у крви. Сви љубитељи овог пића треба запамтити о другим акцијама овог пића на тијелу, тако да се његова употреба дозира. Купујући кафу, такође треба посветити пажњу његовом квалитету.
  4. Сир тофу. Њено друго име је сира зрна. Веома популаран у кувању, јер има неутралан укус, одличан је додатак различитим јелима. Тофу је богат извор фитоестрогена, садржи све есенцијалне аминокиселине.
  5. Сухо воће. Концентрација женских хормона у њима је довољно велика да ублажи манифестације предменструалног синдрома и менопаузе, продужи младе и очува лепоту.

Правила руковања храном

Једноставна правила ће помоћи очувању естрогена садржаних у производима и добити максималну корист од употребе "естрогених" производа:

  1. Прехрамбени производи, посебно воће и поврће, задржавају корисне особине уз минималну топлотну обраду.
  2. Немојте погрешити да ће једна употреба ових производа решити проблем нормализације нивоа естрогена. Правилна исхрана није само постулат, то је начин живота.
  3. Храна која садржи естрогене је ефикасна превентива за очување здравља жена. Уз постојећа озбиљна кршења хормонске позадине, правилна исхрана треба да буде део скупа терапеутских мера.
  4. Међу плодовима, жена треба да даје предност марелицама (у било ком облику), а међу поврћем - парадајзом.
  5. При избору производа, обратите пажњу на њихов квалитет. Поврће и воће могу садржати велику количину нитрата, месо може садржавати хормонске суплементе како би се убрзао раст.
  6. Квалитетни млијечни производи са високим процентом садржаја масти су неопходни за жене. Према медицинској статистици, индијске жене, у поређењу са женама из других земаља, много су мање вероватне да ће патити од рака дојке и поремећаја менопаузе. Тајна њиховог женског здравља у редовној употреби млечних производа.
  7. Парадоксално је, али повећати ниво естрогена у телу црвеног вина и пива. Ови напици можете конзумирати у малој количини. Велика количина алкохола смањује ниво естрогена.

Код мушкараца који пуно воле пиво, створен је "пиво" желудац. Ова чињеница има објашњење. Јечам и слад - главни састојци из којих се припреми пиће, богати су естрогеним.

  1. 1995. године научници са Универзитета у Кентакију након студија сугеришу да су сођи естрогени, који су толико богати тофуом, смањити количину "лошег" холестерола у крви.

Добро осмишљен мени не само да помаже женама да одржи нормалну хормонску позадину, већ има и ресторативне ефекте на тело.

  1. Црна чоколада, у којој велика количина какаа, добро враћа хормонску позадину и спречава смањење нивоа женских хормона у будућности.
  2. Предности естрогена, које су укључене у храну биљног и животињског поријекла, је очигледно. Али питање ефеката вишка фитоестрогена на здравље жена није проучено. Стога, када користите било који производ, важно је знати меру, то јест, строго се придржавати принципа рационалне исхране.

Природни естрогени, који се налазе у многим хранама, добро се апсорбују женско тело. Они су одличан превентивни алат за одржавање нивоа женских хормона и често су укључени у сложене мере усмјерене на лијечење хормонских дисбаланса.

Производи који садрже женске хормоне

Са менопаузом или хормонским поремећајима лекар може да препоручује лекове који садрже женске полне хормоне. Али ако је потребна мања корекција, онда се то може урадити правилном исхраном - заправо, женски сексуални хормони, тачније њихови аналоги, садржани су у неким прехрамбеним производима. Али мора се запамтити да постоје производи који садрже женски хормонски естроген, а постоје и они који садрже прогестерон, прецизније њихове аналоге, сличне у својој акцији према овим хормонима.

Која храна садржи прогестерон женског хормона?

Уколико желите повећати ниво прогестерона, потом слична акција има производе попут црвених и слатких бугарских паприка, маслина, малина, авокада и различитих ораха и семена који садрже витамин Е и цинк. Да би се прогестерон синтетисао у телу, неопходни су производи животињског порекла богатог холестеролом: масно месо, живина, риба. Такође су потребни производи који садрже витамин Ц (ружичаста бокова, лимун, поморанџе, црне рибизле).

Женски хормони естрогени у храни

Да би се повећао ниво естрогена, користе се фитоестрогени, који се налазе у многим биљкама и делују слично женским сексуалним хормонима.

  1. Много фитоестрогена садржи соју и друге махуне (пасуљ, пасуљ, грашак).
  2. Фитоестрогени пшенице, сјеменке лана и сунцокрета, купус, ораси имају слична својства.
  3. Такође, биљни фитоестрогени могу такође проћи у млеко, јер млечни производи такође доприносе повећању нивоа естрогена код жена.
  4. Велики број пхитоестрогена садржи пиво, па чак и код мушкараца који конзумирају пуно пива, постоје спољни поремећаји који су повезани са вишком естрогена. Али пиво - производ који садржи алкохол и његово прекомерно коришћење можда неће бити толико користан као штетно здравље жена.

Који производи садрже женске хормоне

Естрогени - најважнији полни хормони, тако да морате да одржите ниво у норми и знате који производи садрже женске хормоне. Захваљујући њима, мјесечно пролази нормално, постоји могућност концепције, гестације и рођења дјеце, формира се укупан изглед тијела дјевојчице, а за мушкарце је то смањење женске гојазности.

Естрогени: у којима садрже производе

Свака жена је јединствена. Неки имају витко тело, други имају богатство, други имају високу и лепу груди, пасуљ од аспен и заводљиве округле кукове. И фигура четвртог типа. Неке жене зраче сексуалност, а од других долази мирис "снаге и храбрости". Неке даме изгледају необично у својим 60-им годинама, док друге изгледају млађе у својој младости него они. Тајна лепоте и атрактивности је једноставна. То су сви хормони.

Стање женског здравља зависи од естрогена и његове количине. Када естроген није довољан, тијело постепено бледи. Узрок може бити неравнотежа хормона или промена у вези са узрастом. Можете решити проблем ако надопуните своје хормонске потрепштине природним методама. Важно је знати која храна садржи естроген. И редовно јести ову храну.

Семе

Семена лана садрже много естрогена. Једите зрну боље сјеме, додајте житарицама, мијешајте с медом, кувајте од лана колачића или хлеба. За један дан корисно је јести до 2 супене кашике. флаксеедс. Флаксеед је корисно за жену, јер има чишћење, антиинфламаторна, антиоксидативна својства. Мало мање естрогена је у сусаму, тиквици, семенкама, семенкама сунцокрета.

Беанс

Корисно је јести пасуљ, шкроб, сочиво, грашак, соја и други производи из породице стабла. Ови производи садрже фитоестрогене. Посебно је важно јести лечицу, ова храна је јединствена ризница супстанци корисних за жену. У сочивима су: протеини, триптофан (ублажавање депресије и депресивно ментално стање), женски хормони. Употреба махунарки ублажава предменструални синдром, омекшава ток менопаузе.

Купус

Умерено коришћење различитих врста купуса доприноси нормализацији хормонске позадине. Да једу купус потребно је умерено, тк. Прекомерно дозирање може проузроковати блокирање процеса дигестије јода од стране тела.

Хопс

Мушкарци који воле пиво имају пиво и велике груди. Разлог - присуство естрогена у хмељу. Али жене, као и мушкарци, боље је да се не укључите у употребу пива. Боље је пити природни квас на житарици.

Биље

Веома је важно користити различите биље и биљке, које одржавају ниво естрогена у норми. То укључује:

  • суви листови малина;
  • семе краве и манжете;
  • плодови штапа;
  • бубрежна материца;
  • црвена детелина;
  • саге;
  • арница;
  • планински пепео.

Сваког дана можете пити 150-200 мл свјежег биљног љепоте. Коришћење биљака засићује тијело праве супстанце, има противупални и умирујући ефекат. И помаже у прилагођавању хормонске позадине жене, побољшава расположење.

Уља за поврће

Да би се повећао и нормализовао ниво естрогена у организму, неопходно је конзумирати уље из семена грожђа, маслина, авокада, геранијума, јасмина, жалфије, аниса, комарца. Морају бити сирупи, прво хладно пресовање.

Морски плодови

Бакар и цинк помажу у производњи естрогена. У морским плодовима ове супстанце су највише. Посебно је важно јести остриге.

Такође је корисно користити друге производе у којима постоји естрогенски хормон:

  • датуми;
  • гарнет;
  • суво воће;
  • спанаћ, салате, лишће поврће;
  • брани;
  • марелица, малина, трешња;
  • ораси;
  • сенф;
  • бели лук;
  • печурке;
  • патлиџан;
  • ђумбир;
  • турмериц;
  • цела зрна.

! Користите само оне производе који су еколошки прихватљиви, без ГМО, хемије, штетних адитива. Купујте храну само од проверених добављача и произвођача. Трава се мора купити у апотекама, продаје се лековита биља која је била радиолошка контрола.

Оптимална количина естрогена је примећена код жена са баршунастом кожом, снажним ноктима, лепом и густом косом, заобљеним обликима тела. Код мушкараца, естроген је такође присутан, али у мањој количини.

Естроген - жеља, живот, стимулација, страст, сексуалност. Чим почиње пубертет, тело жене повећава ниво естрогена. Мамичне жлезде расте, карлица мења облик, у појасу се појављује женствена кривина, длаке расте у длановима и пубису. Жена осећа привлачност мушкарца. Ово указује на присуство естрогена у њеном телу. Тело је спремно да замисли и носи бебу.

Када је естроген мале, појављују се проблеми са појавом:

  • коса постаје танка, лако пада, ломи се;
  • та бројка постаје непривлачна;
  • кожа брзо фаттенс, губи еластичност и постаје стара.

Такви недостаци могу бити кориговани косметолошким средствима, спортским тренингом. Али унутрашњи проблеми, који представљају извор неравнотеже, морају бити кориговани комплексном методом. Укључујући јест са естрогеним.

Како смањити и нормализовати ниво естрогена

Да бисте смањили количину естрогена у телу, потребно је да ревидирате листу хране коју особа поједе. И повећати употребу такве хране:

  • крушке, ананас, броколи, смокве;
  • лук, диња, стрни пасуљ;
  • пшенично брашно, алкохол;
  • ољуштени пиринач.

Ова храна блокира производњу естрогена. Али нормализацију нивоа естрогена промовишу такви фактори:

  • редовни секс;
  • етерична уља ароматерапије (анис, жалфија, комарац, босиљак, чемпрес, јер стимулишу производњу естрогена, лаванде и розе гераније подржавају хормонску равнотежу).
  • врше ајане јоге (нарочито оне вежбе које стимулишу функцију надбубрежних жлезда);
  • спречавање стреса и повећање нивоа отпорности;
  • јачање нервног система: када је тело у стресном стању, произведе се хормони који уништавају прогестерон и естроген;
  • посетите психолога и психотерапеута (за разумевање ваших емоција и проналажење мира мира).

Када је естроген више него нормалан, проблеми настају у функционисању тела. Вештачки естроген је присутан у пластичним контејнерима, шампонима, производима за личну хигијену, сточарским производима. Вишак овог хормона негативно утиче на стање мушког тела, стимулише појаву проблема са простатом и млечним жлездама. Ако је поремећај замене естрогена, они се производе у великим количинама. А то утиче на мужјицу простате, која може изазвати рак дојке, проузрокује гојазност и одлаже процес губитка тежине.

Важно је да човјек смањи количину естрогена који утичу на животну средину. Исхрана и седентарни начин живота доприносе побољшању ефеката ових хормона на тело. Стога је важно:

  • јести здраву храну;
  • ослободити се вишка тежине;
  • нормализовати рад дигестивног тракта;
  • користити пхитоестрогенс;
  • оптимизовати метаболизам;
  • пиће које су здраве;
  • користити хемију домаћинства природног поријекла.

Закључак

Да бисте утврдили колико естрогена је садржано у тијелу, можете прегледати крв и потражити савјет гинеколога, ендокринолога, дерматолога. Ако је хормонални ниво у неуравнотежености, лекар ће прописати хормонску терапију.

Потребно је јести природне производе који позитивно утичу на количину хормона у телу. За разлику од синтетичких, који раскида и не обнавља производњу естрогена, природни хормони су добри за здравље. Али, важно је да се тело не претерује са фитоестрогеном. Затим ће тело бити здраво већ дуги низ година, укључујући и старост.

Постаните бољи и јачи са бодитраин.ру

Прочитајте друге чланке у бази знања на блогу.

Детаљан одговор на производе који садржи хормон естроген за жене

Естроген је претежно женски хормон, одговоран је за сексуалност, расположење, благостање и тежину. Такође се зове хормон омладине, захваљујући томе, сваки од праведнијег секса може се осећати привлачним без обзира на старост и физичку припадност.

Где је то садржано?

Уз помоћ фоликуларног апарата и надбубрежних жлезда, производња се одвија у телу. Ова биолошки активна супстанца заузима многе функције. Стога, на почетку менопаузе или хормоналне инсуфицијенције потребно је у потпуности допунити њен недостатак.

Да би се решио проблем, гинекологи прописују посебне лекове. Међутим, такав третман има један велики минус: развој сопствених хормона, чији број већ достигне критички ниво, престаје.

На срећу, недостаци се могу састојати не само уз помоћ лекова. Неке намирнице, лековито биље, витамини и сушено воће такође способан да настави количину естрогена.

Наведите број у облику таблице

У наставку је табела производа који стимулишу производњу хормона. Цифре показују садржај естрогена у микрограмима на 100 грама.

Производи животињског порекла богати хормоном

Млеко и месо може се надокнадити због недостатка хормона. Међутим, вреди их ближе погледати. Размотримо детаљније недостатке и предности овакве дијете.

Млечни производи се одликују по богатом саставу. Поред витамина и минерала, они садрже велики број фитоестрогена. Млеко је засићено компонентама биљака које је животиња хранила.

Дакле, природна скута, павлака, тврди сиреви побољшати жалосну ситуацију са хормонском дисбалансом. Посебан ефекат ће имати сир са калупом, јер у њему естрогени концентришу у великим количинама.

Месо животиња и птица такође има естроген. Али лекари саветују да искључују такве производе са листе препоручених. Ово је због чињенице да убрзати раст и додати богату боју месу, животиње расте на синтетичким хормонима.

Биљни производи који подижу ниво

Пхитоестрогенс постоји у свакој биљци, али њихова концентрација и састав знатно се разликују једни од других. Размотрите производе који могу надокнадити недостатак хормона у телу.

Семе лана као извор

Овај биљни производ назива се лигнанс, тако да има одређену естрогенску активност. Осим главне примене, ланено семе:

  • има антитуморску имовину;
  • чисти тело;
  • има антиоксидативне ефекте.

Пре потрошње, производ мора се сипати и напунити течном (млеко, јогурт, сок). Маса земље може се додати житарици. Максимална доза дневно - не више од две супене кашике. Потребна количина фитоестрогена може се добити и од ланеног уља.

Такав производ има своје контраиндикације, своје није препоручљиво за труднице, као и људи са болестима жучне кесе, бубрега и панкреаса.

Природни махунарки нормализују неравнотежу

Нормална хормонска неравнотежа ће помоћи уобичајени зелени грашак, пасуљ, соја, чичерка и главни производ - сочиво. Садржи велику количину протеина и кува се само 15 минута. Лентил има у саставу триптофана, улазећи у тело, постаје серотонин, који помаже да се ослободи депресије.

Житарице за допуњавање

Бран, пшеница, просо су богати естрогеном, тако да морају уносити свакодневну исхрану.

Купус

Сваки купус је производ са високим садржајем фитоестрогена. Осим тога, овај поврће ће диверзификовати исхрану.

Злоупотреба купуса може довести до тога да тијело престане да апсорбује јод.

Орашје, уље семена сунцокрета и сјемена сунцокрета

Ови производи су извор многих корисних компоненти, укључујући пхитоестроген.

Природна трава у виду накнада

Не могу се узимати у чистој форми, требало би да чај и пијте неколико дана. Погодне су само свеже чорбе. То јест, пиће, припремљено данас, не треба узимати сутрадан.

Размислите о лековима у којима постоји фитоестроген:

  • хмељ;
  • црвена детелина;
  • оригано;
  • корен гинсенга;
  • камилица;
  • липа;
  • саге;
  • минт;
  • арница;
  • бурдоцк;
  • корен лицорице.

Витамини

Витаминотерапија може бити спасавање са недостатком естрогена. Изводи се уз помоћ фармацеутских лекова, и тако уз помоћ уобичајеног подешавања менија. Да би то учинили, свакодневна употреба витамина Ц, која је пун цитруса. На производњу естрогена је под утјецајем витамин Б, налази се у спанаћу, босиљу, шаргарепу, тиквици, бананама.

Сухо воће

Већина плодова садржи фитостерон. Међутим, највећа количина лигнана је кајсије. За употребу су погодни и свежи и осушени. Сушене кајсије у цјелини имају благотворно дејство на тело, па помоћи женама да се осећају здравим у било којем добу током целе године.

Могу ли добити пиће?

Иронично, да вратите и допуните снабдевање хормона то је могуће уз помоћ пића. Једна таква је кафрана кафа.

Научници су спровели студије које су показале да код жена које пију више од пола литра кафе дневно, ниво естрогена порасла за 70%.

Ово такође вреди размишљати о девојкама које су Желите изгубити више килограма. На крају крајева, повишени ниво хормона промовише повећање телесне тежине.

Друго пиће које може повећати естроген јесте природно пиво, куван на ракији хмеља. Препоручује се да се користи не само за враћање хормонске позадине, већ и под стресом.

За разлику од редовног газираног пива, пиће је потпуно безбедно, јер садржи минимални проценат алкохола.

Како исхрана повећава садржај и производњу?

Храна помаже не само хормонском дисбалансом, већ такође има благотворно дејство на тело, на пример:

  • млечни производи утичу на кожу, чини га меканом и баршунастим;
  • пасуљ и хмељ утичу на стање нервног система, помоћ у стресу;
  • Житарице и сушене кајсије побољшавају варење.

Како то утиче на кожу?

Пхитоестрогени имају одличан анти-агинг ефекат. У интеракцији са рецепторима ћелија, оне узрокују фибробласта за производњу колагена и еластина, одржава влагу и метаболизам. Посебно ефикасна употреба намирница са фотоестром, жене испод 40 година, када се обнављање ћелија постепено успорава.

Фитоестрогени помажу:

  • успорити процес старења;
  • да заустави деградацију колагена;
  • доприноси производњи еластина;
  • побољшати регенерацију коже;
  • имају антиоксидативни ефекат.

Пхитоестрогенс

Студије су дуго показале да су фитоестрогени, За разлику од агресивних синтетичких лекова, без утицаја на женско тело. Они не показују агресиван утицај на извор производње хормона. Ово је добар начин за враћање нивоа естрогена, нарочито након рођења детета, када је жена већина лекова контраиндикована. На крају крајева, хормонска неравнотежа доводи до депресије, вишка тежине, погоршања косе, ноктију и зуба.

Који производи садрже женске хормоне

Колико жена осећа зависи од стања њеног здравља и стања хормонске позадине.

Естроген је хормон који је присутан у телу код великог броја жена. Естроген такође има естроген за мушкарце, али је много мање. Ако је више него неопходно у мушким тијелима, онда мушкарци расте своје груди.

Шта је естроген и за шта је то одговорно

Овај хормон је укључен у обезбеђивање гениталне функције жена. Концепт "естрогена" долази од латинских речи:

  • "Оистрос" је снажна жеља, страст;
  • "Гени" - да позовете.

Овај хормон је одговоран за сексуалност жена. Женско фигура одликују пухасто бутине, велике груди, нежан, мекан глас, лепа, глатка кожа - ово су сви производи рада естрогена.

Кад у телу није довољно, то резултира следећим:

  • продужена депресија, оштра промена расположења;
  • плиме;
  • тежина се повећава;
  • смањена сексуална жеља и осјетљивост;
  • потцењено самопоуздање, непажња према његовом изгледу;
  • брзи замор.

Узимајући у обзир горе наведени списак, вреди напоменути да је естроген хормон омладине. Жене чак и након 50 година могу изгледати веома атрактивно, а неке чак и 30 изгледају много старије од својих година. Женски хормони у производима лако се могу наћи, али да ли то требате урадити, хајде да схватимо.

Како знати ниво женског хормона у телу

Да бисте то урадили, можете извршити тест крви, у коме ће бити индикатора количине естрогена. Да би побољшао свој ниво, лекар ће прописати хормоналне лекове. Осим тога, савјетујте да користите храну која садржи хормоне за дјецу.

Производи који садрже женске хормоне могу се поделити у неколико група:

Размотримо детаљно сваку од ових група.

Један од производа који је лидер у садржају хормона среће је ланено семе. Овај хормон садржи највише у поређењу са другим производима. Осим повећања нивоа хормона, семе такође ојача имунитет. Садрже пуно корисних и хранљивих материја. За јело, семе мора бити млевено, помешано са медом и додато у храну, на пример, у каши. У дану потребно је јести две кашике сјемена.

Хормони репродуктивног система су у махунарки. Асортиман овде је велики. Избор пасуља и пасуља, соје, зеленог грашка, сочива итд. Жена мора знати да је немогуће конзумирати пуно соје, у великим количинама то ће нанети штету организму. Замена соје је лећа. У њему, поред женских хормона, постоје и протеини и хормони радости (триптофана).

Хормони репродукције се могу наћи у купусу. То је одличан "женски" производ. Због чињенице да овај поврће има пуно сорти, ово ће помоћи у разноврсности менија. Али није неопходно да се ослоните на њега, блокира способност тела да апсорбује јод.

Производи који служе за повећање женских хормона су млечни производи. Можете пити више млијека и једете сир. Не би требало да буду ниско-масти, чак и мало, али у њима би требало садржавати животињске масти.

Соја са садржајем хормона за децу доступна је у продавницама. Без обзира да ли је пасуљ или сојино млијеко, све то садржи фитоестрогене. Ове супстанце се понашају исто као и естрогени. Придружују се рецепторима хормона и понашају се као хормон.

У производњи млека, краву је потребан хормон за децу, због чега је толико у крављег млека. Студије су показале да млеко које људи конзумирају од трудне краве имају много више естрогена.

У којим производима хормони могу бити садржани, размотрили смо, али се такође налазе у биљем. То укључује:

Видимо да су женски хормони присутни не само у храни, већ иу биљкама. Како се могу узети? Од њих, правите чорбе, чај и пијте мало током дана. Чај који је пио данас, а данас вам треба пиће. За сутра ће бити већ застарело, а корисне супстанце нестају, па ћете морати припремити нову.

Постоје неочекивани производи који садрже хормон женског омладинског естрогена, то је алкохол и хмељ (тј. Пиво). Али свака жена се сећа колико штета алкохолна пића изазива организму, а не само женама, већ и мушкарцима, тако да ће жена врло ретко додирнути таква пића, уколико она уопште неће одбити.

Шта је тироксин?

Садржај тироксина у женском тијелу је одговоран за хармонију и интелигенцију. Убрзава метаболизам. Да ли су обраћали пажњу на то да танка једу све што желе, док уопште не добијају тежину? Ако се тироксин налази у нормалној количини у крви, онда неће бити проблема са вишком тежине.

Хормони у храни могу побољшати женско стање, али ако их има превише, онда су способни да наносе штету. Њихово преоптерећење ће довести до вишка телесне тежине и малигних формација.

Када постоји хормонални систем, онда се јавља ектопична производња хормона. Код ове болести, пронађени су тумори ендокриних жлезда и не-ендокриних органа. Често се такав синдром јавља ако постоји тумор у грудима.

Сада знамо који се производи разликују у садржају женских хормона. Захваљујући њима, жена ће моћи да одржи своју младост и лепоту.

Хормони: користи и додатци у исхрани

Хормони су органска једињења која производе одређене ћелије.

Њихов главни задатак је управљање функцијама тијела, њиховом регулацијом и координацијом.

У наставку смо узели у обзир ефекат најважнијих хормона за тело, обраћајући посебну пажњу на производе, пријем који доприноси унапређењу њихове производње.

Хормони

Хормони имају тзв. Далеку акцију: стога, уз ток крви различитим органима, али и системима људског тела, хормони регулишу своју активност.

Карактеристична особина хормона је да имају високу физиолошку активност, тако да чак и мала количина хормона може довести до значајних промјена у функционисању органа.

Уопштено, формирање хормона контролише помоћу повратне склоп Овако, смањујући концентрацију шећера у крви суспендује секрецију инсулина (хормон одговоран за смањење садржаја шећера директно у крви) и појачава секрецију глукагона (хормон који изазива повећање шећера). Овај принцип хормона осигурава константност унутрашњег окружења целог организма.

Важно! Хормони се брзо дезинтегришу у ткива, из тог разлога, како би се одржао одређени ниво крви, они би требали стално произвести одговарајућа жлезда. А за то није неопходно узимати хормоналне лекове који имају много нежељених ефеката, довољно је да једе како треба, јер многи производи садрже или доприносе развоју одређених хормона.

Која храна садржи хормоне?

Данас аргументи о опасностима и предностима производа који садрже хормоне не преклапају.

Одмах треба напоменути да сваки дан смо (вољно или невољно) да користе производе који на неки начин утичу на хормонални Стога, калијум, обилно присутне у банане, киви и сушеног воћа, стимулише производњу хормона серотонина, док масне киселине, који су присутни у орасима и семенима, повећавају производњу мушких хормона.

Затим ћемо детаљније говорити о сваком хормону одвојено, али за сада се задржавамо на производима које користимо готово свакодневно и који садрже хормоне у једној или другој количини.

И почните са месом. У процесу узгајања животиња и живине на сточарским фармама, они се ињектирају са сексуалним хормонима који повећавају повећање телесне тежине. Заузврат, да би се повећао принос млека у исхрани краве, додају се синтетички хормони раста (додуше, велика је концентрација естрогена често примећена у млеку узетој од трудне краве).

Када су рибе разблажене, користе се и хормони који стимулишу зрелост жена и промовишу излучивање популације одређеног пола.

Ако говоримо о воћа и поврћа, онда њихово сазревање убрзава кроз сексуалне хормоне биљака. Поред тога, биљке садрже фитохормоне - супстанце које показују одређена својства хуманих хормона.

Да ли су такви производи опасни? Како они утичу на функционисање људског тела? Ова питања су интересантна за многе, али упркос томе, готово да нема озбиљних студија које проучавају ефекат таквих производа на здравље људи.

Ипак, научници су открили да регулатор хемикалија раст, који се користи за приплодне краве и рибе, не представља опасност за људе, иако може допринети повећане концентрације инсулина у неколико пута тела. Али постоји мишљење, према којем је број инсулин-лике гровтх фацтор произведене кроз гормоносодерзхасцхим производа (говоримо пре свега о млека и меса) је занемарљив, а самим тим не може да нашкоди људско здравље.

На тај начин, можемо закључити следеће: штетних хормони су присутни у поврћу, воћу, житарицама и других биљних намирница, као и млеко, јаја, месо животиња и птица, порасла без употребе хормона.

Естроген

Естрогени припадају класи стероидних хормона. То су женски сексуални хормони, које производе јајници жене у току њеног репродуктивног доба, односно од тренутка пубертета до почетка менопаузе. Мала количина естрогена производи надбубрежне жлезде.

Узгред, естрогени су такође присутни у мушким тијелима, иако у мањој количини, стога, ти хормони утичу на изглед и здравље мушкараца само ако постоји јасан вишак.

Естроген, који се такође назива "хормон сексуалности" (био је одговоран за заобљеног женске форме и атрактивности груди) је одговоран за добро расположење, менталне и физичке активности, способност да се зачети и родити дете.

Али то не ограничава користи естрогена. Дакле, овај хормон доприноси:

  • исправна апсорпција раста калцијума и костију;
  • нормализација срчане фреквенције;
  • правилно функционисање генитоуринарног система.

Недостатак естрогена доводи до таквих поремећаја:

  • депресија;
  • оштра промена расположења;
  • повећање телесне тежине;
  • "плима" током пременопаузе;
  • брзи замор;
  • губитак косе;
  • поремећаји спавања;
  • смањена сексуална жеља;
  • повишен холестерол у крви,
  • повећан ризик од развоја рака дојке, остеопорозе и атеросклерозе.

Можете одредити ниво ваше хормонске позадине користећи посебну анализу.

Шта треба учинити ако се ниво естрогена спусти? Доктори у таквим случајевима прописују хормонску терапију, на основу чега су вештачки (или синтетички) хормони, који су, за разлику од природних фитоестрогена, јачи и тежи. Истовремено, дуготрајно унос синтетичких хормона у тело доводи до чињенице да женско тело практично престаје да их произведе независно, а на жалост је немогуће обновити овај процес, на жалост.

Фитоестрогени, напротив, делују нежно и не тако агресивно, стога је подизање одржавања естрогена боља употребом производа који садрже вегетативне хормоне.

Који производи садрже естроген (пхитоестрогенс)?

Главни извор хране фитоестрогена је соја и дробовина, односно јогурти, сиреви, млеко, брашно и путер.

БУТ! Еат соју неопходне у ограниченим количинама тако да се не изазову реакцију, јер је превелики унос естрогена резултати блокирању производњу хормона у организму, а суочава барем менструалних неправилности.

Производи који садрже естроген:

  • просо;
  • рж;
  • овас;
  • брани;
  • сочиво;
  • пасуљ;
  • пасуљ;
  • зелени грашак;
  • масти животињског порекла (месо, тврди сир, рибље уље);
  • јечам;
  • ланено семе;
  • млечни производи и производи од киселог млека;
  • патлиџан;
  • корење;
  • чичерина;
  • бундева;
  • ораси;
  • семење сунцокрета;
  • парадајз;
  • кајсије;
  • купус (посебно боја и Брисел);
  • кафа;
  • пиво.

Занимљиве чињенице! Лицорице и хмељ садрже фитохормоне, који су по својој хемијској формули најближи људском естрогену, због тога је пиво с правом препознато као лидер међу напитцима који садрже женске хормоне. Прекомерна потрошња пива од стране мушкараца која негативно утиче на њихов изглед, манифестују се формирањем депозита масти на куковима, млечним жлездама и стомаку. Читава чињеница је да пхитоестроген, који долази из пива, на крају замењује постојећи мушки хормон са женским хормоном. Али представник прелепе половине човечанства не би требало да воли пиво, сјећајући се да је пиво алкохолно пиће.

Поред горе наведених производа, естрогени су присутни у биљкама као што су жалфија и хмељ, корен гинсенга, арница, камилица, липа и корење сланине.

Важно! Ове биљке се не препоручују конзумирати у чистој форми - боље је припремити од њих бујоне и инфузије, које се морају пити у року од једног дана од тренутка припреме.

Важно! Производњу естрогена промовирају елементи у траговима као што су цинк и бакар (за производе који садрже ове елементе, погледајте чланак "Микроелементи у храни").

Естрадиол

Естрадиол је најактивнији естроген који се синтетише код жена мушког сексуалног хормона тестостерона у јајницима, плаценти и у надбубрежном кору. Код мужјака овај хормон се синтетише у тестисима иу корену надбубрежне жлезде, али већина се производи у периферним органима током трансформације тестостерона.

Главна функција естрадиола је да обезбеди активан раст ткива који покрива материцу изнутра (то је неопходно за припрему материце за носење фетуса), као и повећање крвотока у материци.

Коришћење естрадиола за жене:

  • обезбеђивање правилног формирања женских гениталних органа;
  • формирање женских секундарних сексуалних карактеристика које се јављају у адолесценцији;
  • нормализација и регулација менструалног циклуса;
  • формирање јајета;
  • увећање материце у развоју фетуса;
  • формирање сексуалног понашања на психофизиолошком нивоу;
  • активација обнове ткива;
  • кашњење излучивања натријума и воде из тела;
  • излучивање вишка холестерола;
  • повећана коагулабилност крви;
  • спречавање тромбозе смањењем садржаја масти у крви;
  • нормализација сна;
  • јачање срчаног мишића;
  • побољшање асимилације тироксина, гвожђа, бакра, магнезијума, калијума и цинка.

Важно! Са узрастом концентрација у крви естрадиола код жена смањује се.

Естрадиол је такође важан за мушкарце, јер недостатак овог хормона доводи до развоја упорне мушке неплодности.

Који производи садрже естрадиол?

Естрадиол се налази у истим производима као и естроген.

Прогестероне

Прогестерон је један од најважнијих хормона у женском телу, у ствари, припрема материцу и цело тело, не само да зачне дете, али и да успешно је неговање. Код недостатка овог хормона може доћи до побачаја.

По својој хемијској природи, прогестерон је стероид који се синтетише у људском тијелу од холестерола.

Без прогестерона, фетусно јаје неће се придружити материци (одбачена материца ће бити одбачена). У прогестерону се материца зауставља смањивање, почевши да се повећава.

Важно је чињеница да прогестерон припрема производњу млека за женске груди.

Занимљива чињеница! Прогестерон је такође присутан у мушким тијелима, јер се овај хормон произведе у малим количинама надбубрежним жлездама.

  • Стимулација апетита.
  • Релаксација глатких мишића цревног тракта, што помаже у успоравању кретања хране кроз стомак, као и црева, тако да се сви храњиви састојци у потпуности апсорбују. Током трудноће детета, ово успоравање има позитиван ефекат. Али ако је рад црева спречена од стране не-трудне жене, она почиње да осети оток, пуноћ желуца и констипација.
  • Регулација хормонске позадине: тако да, ако у другој фази менструалног циклуса естрогена више од прогестерона, могу се развити све врсте хормонских болести.
  • Опструкција овулације (због тога се овај хормон активно користи као контрацептив).
  • Нормализација психоемотионалног стања жена.
  • Заједно са естрадиолом, прогестерон регулише храну масти у организму, помаже у изградњи мишићне масе и брзо га обнавља.

Која храна садржи прогестерон?

Према "мишљењу" савремене медицине, прогестерон у храни није садржан, али то у суштини не одговара стварности.

Прогестерон је присутан у црвеној слаткој биберу, сировим орасима, малинама, авокадом и маслинама.

Поред тога, производе који стимулишу производњу овог хормона су семе и семенке, лосос, туна и рибље уље, да не говорим о производима, у којима постоје Б витамини, Ц и Е и цинк.

Важно! Прогестерон из производа добро се апсорбује само са холестеролом, који се састоји од меса, рибе, живине, јаја.

Серотонин

Серотонин није без разлога назван "хормон задовољства", јер зависи од тога способност особе да ужива у животу. И све због тога што се максимална концентрација овог хормона примећује у неуронском ткиву, али иу људском мозгу. Истовремено се око 95 процената серотонина синтетизује у дигестивном тракту и тромбоцитима.

Занимљива чињеница! У људском телу, око 10 мг серотонина стално кружује.

Занимљива чињеница! Серотонин се синтетише из аминокиселинске зове триптофана, док за његову производњу је потребно сунце (ово објашњава чињеницу да током сунчаних ведрих дана, расположење расте, ау јесен и зиму, напротив, погоршала, што често доводи до депресије).

  • Регулисање крвног притиска.
  • Учешће у бубрежној филтрацији.
  • Борба против депресије.
  • Повећање ефикасности и општег тона.
  • Учествовање у регулацији памћења, сна, апетита, као и понашања и емоционалних реакција.
  • Одржавање нормалне телесне температуре.
  • Промовисање формирања мајчиног млека.
  • Нормализација крвних судова.
  • Стимулација глатких мишића крвних судова, црева, као и респираторног тракта.
  • Интестинална перистализација.
  • Смањити дневну количину урина.

Важно! Недостатак серотонина може довести до развоја опструкције црева, док вишак овог хормона делује депресивно на функционисање репродуктивног система.

Занимљива чињеница! Смањење серотонина помаже повећању осетљивости болног система тела, тако да било која (чак и мала) иритација узрокује тешке болове.

Која храна садржи серотонин?

Серотонин се не налази у храни, али неки од њих могу значајно повећати своју производњу.

Најлакши начин повећања нивоа серотонина у крви је једење једноставних угљених хидрата, које су у великим количинама пронађене у слаткишу:

Савршени стимуланси за производњу серотонина су производи који садрже триптофан, фолну киселину, магнезијум и витамине Б:

  • тврди сир;
  • прерађени сир;
  • јаја;
  • сочиво;
  • месо са ниским садржајем масти;
  • јетра;
  • овсена каша;
  • листови зелене салате;
  • квасац;
  • бундева;
  • банане;
  • мелона;
  • морски кале;
  • наранџе;
  • датуми;
  • пруне;
  • суво кајсије;
  • брани;
  • смеђи пиринач;
  • ананас;
  • печурке од острига;
  • пасуљ;
  • сојин сир;
  • просо;
  • хељде;
  • морски плодови;
  • риба;
  • спанаћ;
  • јабуке;
  • манго;
  • јагода;
  • парадајз;
  • боровница;
  • ораси.

Побољшати расположење црне кафе, сладоледа и чоколаде, али морате запамтити умереност у потрошњи ових три производа.

Важно! Хормон задовољства се производи интензивније када особа води активан животни стил, односно посети теретану, плесове или једноставно шетње свакодневно. Међутим, на пуном одмору, не заборавите.

Тестостерон

Тестостерон је главни мушки сексуални хормон који је укључен у развој мушких гениталних органа, као и секундарне сексуалне карактеристике. Поред тога, овај хормон регулише сперматогенезу, као и сексуално понашање, а да не спомињемо регулацију метаболизма азота и фосфора.

Треба напоменути да тестостерон у малој количини производе женски јајници, као и надбубрежни кортекс, који је одговоран за андрогенацију код дјевојчица.

  • Контрола расположења.
  • Побољшати когнитивну функцију мозга.
  • Промовисање одржавања оптималне тежине.
  • Смањивање ризика од развоја дегенеративних болести (говоримо о срчаним обољењима, остеопорози, дијабетесу, неким врстама рака).
  • Промовисање изградње мишићне масе.
  • Повећана физичка снага и издржљивост (због овог разлога овај хормон је популаран међу атлетичаркама). Али продужена употреба може изазвати привремено смањење производње тестостерона од стране самог тела.
  • Смањен холестерол.
  • Спаљивање субкутане масти.
  • Одржавајте коштано ткиво у нормалном стању.
  • Промовисање развоја здравих сперматозоида.

Са недостатком тестостерона, мушкарци доживљавају смањену потенцију, недостатак сексуалне жеље и слабу ејакулацију.

Главни фактори за смањење тестостерона су:

  • пушење;
  • употреба алкохолних пића;
  • прекомерна потрошња масних намирница;
  • стрес.

Која храна садржи тестостерон?

Тестостерон се не налази у храни, било у биљци, или код животиња. Али постоје извори хране који доприносе развоју овог хормона.

  • риба (боље је дати предност мору);
  • морски плодови (посебно шкампи);
  • поврће и воће у сировом облику и претежно црвена, жута, наранџаста и зелена;
  • зеленила у свежем облику;
  • бобице (вишње и малине, јагоде и боровнице, црне рибизле, шљиве, суве шљиве, црвено грожђе и суво грожђе);
  • целулоза;
  • житарице;
  • житарице (бисерни јечам, хељда, просо);
  • црвено сухо вино;
  • цурри;
  • бели лук;
  • маслинова и сусам биљна уља, али само прво хладно пресовање;
  • парснип;
  • месо (углавном ниско-масне сорте);
  • гинсенг;
  • ораси;
  • кардамом;
  • јаја (жуманца);
  • врућа црвена бибер;
  • млека и млечних производа.

Производњу тестостерона промовишу витамини Б, Е и Ц, као и елементи у траговима као што су фосфор, цинк и селен. Стога је изузетно важно да је исхрана што је могуће разноврснија.

Мелатонин

Мелатонин, такође назван "хормон спавања", регулише дневне ритмове особе.

Важно! За мелатонина производња треба триптофан (више о овом киселином може се наћи у чланку "аминокиселинама и пептидима: употребу и садржај производа"), која је у сунцу трансформисана у серотонин, а серотонин имају ноћ претвара у мелатонин. Стога је важно провести најмање пола сата сваког сата на улици, а током дана.

Овај хормон извршава низ других функција, међу којима:

  • опоравак енергије;
  • заштита ћелија од токсичних ефеката животне средине;
  • успоравање процеса старења;
  • спречавање срчаних обољења и појаву тумора;
  • јачање имунитета;
  • управљање стресом;
  • подмлађивање тела изнутра;
  • смањење прага задовољства;
  • повећан праг боли и стрес;
  • регулисање крвног притиска и холестерола;
  • одржавање ендокриног система у радном поретку.
  • Производња мелатонина је инхибирана потрошњом кофеина и алкохолних пића, као иу процесу пушења.
  • Стрес негативно утиче на функционисање пинеалне жлезде, која производи мелатонин.
  • Мелатонин се не производи ако особа спава у освјетљеној просторији.
  • Производња мелатонина је могућа само под условима разноврсне исхране која садржи угљене хидрате, аминокиселине, протеине, као и калцијум и витамин Б6.
  • Повећање производње овог хормона може се пости једном недељно, а такође и спортом на сат.
  • Мелатонин се не може акумулирати у телу.

Данас, око 20 процената људи је дефицитарно у мелатонину, који се може надокнадити храњењем хране која доприноси производњи овог хормона.

Која храна садржи мелатонин?

Производи који садрже мелатонин:

  • ораси;
  • банане;
  • пиринач;
  • цијели житарски хлеб;
  • кукуруз;
  • трешња;
  • трешња;
  • јечам;
  • корење;
  • парадајз;
  • овсена каша;
  • радисх;
  • смокве;
  • першун;
  • ћуреће месо;
  • камилице и менте (чајеви из ових биљака);
  • млеко (посебно топло).

Важно! Производња Мелатонин орган престаје по пријему кофеина калтсиеблокаторов, бета-блокатори, анти-инфламаторно и хипнотици и антидепресива.

Инсулин

Инсулин је хормон који се формира у панкреасу. Њен главни задатак је одржавање сигурног и, што је најважније, стабилног нивоа глукозе у крви, варирајући у дозвољеној норми од 80-100 мг / децилитер.

  • Повећајте пропустљивост плазма мембрана директно за глукозу.
  • Стимулација едукације у јетри и мишићима од гликоген глукозе.
  • Јачање синтезе масти и протеина, што доприноси стварању мишићне масе.
  • Суппрессион активност ензима који разбијају гликоген и масти.
  • Превоз аминокиселина и биолошки активних супстанци у мишићне ћелије.
  • Учешће у свим врстама размена које се јављају у телу.
  • Смањење уношења масних киселина у крв.

Висока концентрација инсулина у крви не само значајно нарушавају здравље и убрзавају процес старења, и изазивају бројне повезаних болести, укључујући гојазност, хипертензију и атеросклерозу.

Која храна садржи инсулин?

Инсулин се не налази у храни, већ се производи као одговор на конзумирану храну.

Постоји низ производа који повећавају луч инсулина у крви, међу њима:

  • говедина;
  • риба;
  • сладолед;
  • јогурт;
  • млеко;
  • чоколадни барови;
  • бели и црни хлеб;
  • кувани кромпир и помфрит;
  • боранија;
  • карамел;
  • кикирики;
  • јаја;
  • овсена каша;
  • макарони из трске пшенице;
  • сир;
  • муесли;
  • јабуке;
  • наранџе;
  • смеђи и бели пиринач;
  • кукурузне пахуљице;
  • банане;
  • слаткиши (колачи);
  • грожђе.

Али постоје такви производи који смањују садржај инсулина, ово је:

  • пасуљ;
  • житарице;
  • млеко са ниским садржајем масти;
  • сиромашни сос;
  • кефир;
  • ферментирана жена;
  • месо живине;
  • овас;
  • ораси;
  • каљеног пшеничног клица;
  • семе бундева;
  • сусам;
  • смеђи пиринач;
  • соја;
  • лиснат зеленило;
  • купус;
  • бундева;
  • тиквице;
  • корење;
  • парадајз;
  • авокадо;
  • гарнет;
  • крушка;
  • цитрусни плодови (осим мандарина).

Важно! Промовише смањење инсулина, не само коришћење одређених производа, већ и шема њиховог уноса. Дакле, главни оброк би требао бити у првој половини дана, а након седам увече препоручује се потпуно заборавити на храну. Такође је важно равномерно дистрибуирати производе за четири до пет пријема.

Пролактин

Пролактин је хормон, чија главна мета су млечне жлезде. Дакле, без пролактина не може бити питања дојења, јер овај хормон повећава лучење колострума и промовише његову зрелост, а затим и трансформацију у пуноправно млеко. Поред тога, пролактин стимулише раст, као и развој млечних жлезда.

Пролактин је присутан не само у женском, већ иу мушким организмима, али други имају мање важну улогу.

  • Одржавање високог садржаја естрогена током трудноће.
  • Инхибиција овулационог циклуса, а самим тим и почетак нове трудноће.
  • Обезбедите мањи аналгетички ефекат.
  • Обезбеђивање имунолошке толеранције ембриона током трудноће.
  • Пружање оргазма код жена, док пролактин инхибира дејство допамина, одговорног за сексуално узбуђење.
  • Активирање имунитета.

Важно! Пролактин смањује ниво естрогена код жена и, према томе, тестостерон код мушкараца.

Важно! Пролактин је лактогенични хормон, тако да је повећање његове концентрације прикладно само током трудноће, као и током лактације.

У свим другим случајевима, њен вишак прети озбиљним поремећајима, међу којима:

  • оштра тежина;
  • појављивање секрета из млечних жлезда;
  • поремећај сна (несаница);
  • повреда менструалног циклуса (до краја менструације);
  • промене расположења;
  • агресија;
  • опадање снага;
  • поремећај штитасте жлезде;
  • погоршање вида;
  • слабљење меморије.

Поред тога, повећани ниво пролактина може довести до развоја мастопатије и остеопорозе.

Може се спустити ниво пролактина, поштујући следећа правила:

  • води активан животни стил;
  • користити довољно количине пречишћене столне воде;
  • исправно и уравнотежено јести, елиминишући од прехрамбених производа - карциногена;
  • добро је заспати.

Која храна садржи пролактин?

Ако говоримо о производима који доприносе развоју пролактина, онда они укључују:

  • кисели млечни производи (посебно тврди сир);
  • протеинска храна (ораси, риба и ниско-масно месо);
  • производи који садрже влакна (ово су поврће и воће у свежем облику, као и кашице).

Допамин

Допамин се често назива "хормон задовољства", јер он је онај који импулсује задовољство свих ћелија мозга, стварајући осећај задовољства особом коју желите поново и изнова искусити.

Допамин је неопходан да би се обезбедио нормалан процес учења и размишљања, одговоран је за негу, нормално функционисање бубрега и потпуни сан.

Допамин се производи током секса, једе укусну храну, дроге и алкохолна пића, као и током пушења. Али треба запамтити да задовољство које се добија од пушења, узимања дрога и алкохола, не само краткорочно, већ и доводи до озбиљних кршења у телу као целини (понекад такве повреде су неповратне и доводе до смрти).

  • Повећање радног капацитета.
  • Одржавање срчаних и можданих функција.
  • Адаптација тела у трауматске, као и стресне ситуације.
  • Повећан систолни крвни притисак.
  • Повећана срчана фреквенција.
  • Инхибиција перистализације желуца и црева.

Недостатак допамина доводи до следећих поремећаја:

  • депресија;
  • повећан ризик од шизофреније, као и Паркинсонове болести;
  • гојазност;
  • хронични замор;
  • развој дијабетеса;
  • халуцинације;
  • повећана агресија;
  • апатија;
  • оштро смањење сексуалне жеље.

Која храна садржи допамин?

Допамински хормон се синтетише из амино киселине зване тирозин, који је посебно богат таквим производима:

Хистамин

Хистамин је ткивни хормон који регулише виталне функције тела и састоји се од скоро свих органа, ткива, а такође и крвних течности, тајни и крви. У овом случају највећа концентрација се примећује на кожи, као иу плућима.

Посебно је активна производња овог хормона у растућим ткивима (и ембрионални и регенеративни). Његова производња је интензивирана у шоковним условима (говоримо о оштарој алергијској реакцији, опекотинама, повредама, стресним ситуацијама).

  • Ширење крвних судова.
  • Смањити притисак.
  • Повећање пропустљивости капилара.
  • Јачање контракција глатких мишића материце.
  • Стимулација секреције желудачног сока.

Акумулација хистамина је преплављена развојем патолошких појава, односно алергијских и анафилактичких реакција.

Која храна садржи хистамин?

У људском телу, хистамин углавном долази из хране.

Производи који садрже хистамин:

  • сиреви са дугим зрењем;
  • месо;
  • димљени производи;
  • ананас;
  • јагода;
  • црвено вино;
  • банане;
  • млеко;
  • кафу, какао и чоколаду (али требали би се сјетити модерације када користите ове производе);
  • цитрусни плодови;
  • крушке;
  • киви;
  • риба и морски плодови (посебно конзервирани);
  • парадајз;
  • семе;
  • квасац;
  • соја и остатака;
  • сојин сир;
  • кукуруз;
  • макарони;
  • патлиџан;
  • бундева;
  • купус;
  • спанаћ;
  • јаја;
  • биљна уља.

Окситоцин

Окситоцин (или "љубавни хормон") одговоран је за појаву "љубави хемије". Овај хормон се производи у женским и мушким организмима, али има другачији ефекат на представнике различитих полова.

Тако је главна улога окситоцина код жена контракција мишића у утерусу, као и дојке дојке, што осигурава смањење материце током рада и одвајање млека током исхране. Поред тога, окситоцин у гинекологији и акушерству за заустављање крварења у материци и за стимулисање рада.

Али за мушкарце овај хормон је одговоран за ерекцију. Такође, окситоцин регулише везу са својом дјецом и својим сексуалним партнером.

Производња окситоцина је побољшана додиривањем, прихватањем, миловањем, пољубљањем и стварањем љубави.

Окситоцин изазива осећај задовољства, спокојства, аи сигурности. Осим тога, овај хормон помаже у смањењу осећаја анксиозности.

Недостатак окситоцина не доводи до озбиљних здравствених проблема, осим ако се, наравно, не односи на испоруку и дојење.

Која храна садржи окситоцин?

Окситоцин је садржан у датумима.

Производња овог хормона може се стимулисати потрошњом банана и авокада.

Тхирокине

Ова "хармонија хармоније" се синтетизује директно у штитној жлезде, и стога је неопходна за правилно функционисање овог органа. Поред тога, тироксин је један од главних учесника метаболичког процеса.

  • Стимулација раста и развоја тела.
  • Повећан крвни притисак и ниво глукозе у крви.
  • Убрзање метаболизма.
  • Пружање енергије мозгу, срцу и плућа.
  • Спречавање хипотироидизма.
  • Промовисање губитка тежине.
  • Смањен холестерол у крви.

Прекомерни тироксин води до значајног смањења тежине (до анорексије), поремећаја срчаног ритма, губитка пажње и несанице.

Који производи садрже тироксин?

Развој тироксина зависи од садржаја јода у штитној жлезди.

Стога, како би се повећао садржај овог хормона у телу, неопходно је користити производе који садрже јод, од којих су главни:

  • морски кале;
  • риба;
  • јодирана со;
  • млеко;
  • јаја;
  • минерална вода.

Поред тога, препоручује се да у дијету укључите свеже краставце, парадајз, зелену салату, целер и лимоне. Ови производи убрзавају излучивање токсина из тела, што спречава нормалну синтезу свих тироидних хормона.

Лептин

Овај пептидни хормон регулише енергетски метаболизам, пружајући такозвани анорексигени ефекат, који се састоји у супресији апетита. С друге стране, снижавање концентрације лептина доводи до развоја гојазности.

Током постања или строгих дијета, концентрација лептина у крви значајно опада, док се у периоду прекомјерне потрошње хране, напротив, повећава. То јест, лептин је врста сензора који одређује неравнотежу енергије: на пример, са негативним балансом енергије, ниво лептина се смањује, а ако се повећава, повећава се.

Тело реагује на недостатак лептина појавом глади, слабости, раздражљивости и других непријатних симптома.

Повећање лептина може бити конзумирањем производа који стимулишу производњу овог хормона.

Који производи садрже лептин?

Производи који повећавају производњу лептина:

  • леан бееф;
  • јогурт са ниским садржајем масти;
  • јагње;
  • туркеи;
  • суво воће;
  • семе бундева;
  • сусам;
  • овсена каша;
  • шкампи;
  • уље за јетре бакра.

Соматотропин

Соматотропин се сматра хормоном раста и лепоте, није без разлога што се користи у лечењу конгениталног или стеченог хапшења раста. Осим тога, овај хормон активно учествује у регулисању свих врста метаболизма.

Важно! Прекомерни хормон раста у растућим организмима у великом броју случајева доводи до развоја гигантизма, док код одраслих вишак овог хормона може изазвати абнормално повећање појединачних органа или ткива.

  • Одржавање нормалне структуре тела стимулишући раст мишића.
  • Промовисање метаболизма масти, чиме се смањује масна маса, док се повећава мишић (подложан редовном физичком напору).
  • Стимулација транспорта амино киселина у ћелију.
  • Стимулација синтезе протеина.
  • Кашњење у телу азота, калцијума, фосфора, као и натријума и течности.
  • Стимулација апсорпције калцијума из дигестивног тракта.
  • Повећајте садржај шећера у крви.
  • Умиривање коже, очување његових функција и структуре.

Која храна садржи соматотропин?

Стимулирати производњу соматотропин конзерви, користећи производе са ниским садржајем масти, и то:

  • риба;
  • сочиво;
  • ораси;
  • скутни сир (ниско масноће);
сиреви (ниско-масти или ниско-масти).